Thứ năm, 29 Tháng 3 2018 10:42

8 cách để bảo vệ cơ thể trước những tác nhân gây viêm

Đánh giá bài viết
(0 votes)

Khi cơ thể tiếp xúc với môi trường mới, các chất gây dị ứng hoặc hóa chất độc hại sẽ gây ra phản ứng từ hệ miễn dịch. Phản ứng này đươc gọi là viêm.

Viêm sẽ giúp bảo vệ cơ thể được những chất độc đang xâm nhập. Nhưng nếu viêm chuyển thành mãn tính sẽ quay lại gây hại cơ thể, thậm chí gây ra những căn bệnh nguy hiểm như ung thư và bệnh về hệ miễn dịch… Dưới đây là 8 cách giúp chống viêm nhiễm để bảo vệ cơ thể.

1. Bổ sung những thực phẩm có chất chống oxy hóa

Khi cơ thể bị viêm sẽ tạo ra nhiều gốc tự do từ đó làm lão hóa và tổn thương các cơ quan. Thực phẩm có chất chống oxy hóa sẽ giúp loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể. Vì vậy, bạn nên ăn các thực phẩm như: trái cây, rau cải… để cung cấp chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể trước những tác nhân gây viêm nhiễm

2. Củ nghệ

Đối với người Ấn Độ, nghệ là một gia vị không thể thiếu trong các món ăn. Và chúng ta cũng nên học theo cách nấu nướng của họ. Vì trong củ nghệ chứa các chất chống oxy hóa mạnh, có đặc tính chống vi khuẩn mạnh. Loại gia vị này còn làm tăng khả năng miễn dịch và cải thiện sức khỏe rất tốt. Nếu bạn không thích ăn những món ăn chứa cari thì có thể uống một ly sữa nghệ ấm trước khi ngủ.

8 cach de bao ve co the truoc nhung tac nhan gay viem

Viêm trở nên mãn tính sẽ gây hại cho cơ thể, hãy học cách bảo vệ chính mình - Nguồn ảnh: Internet

3. Một ly rượu vang mỗi ngày

Các nghiên cứu đã cho thấy, một ly rượu mỗi ngày có tác dụng chống viêm nhẹ cho cơ thể. Nhưng nếu bạn uống nhiều hơn thế sẽ lại đi ngược lại với tác dụng. Vì vậy, hãy nhớ số lượng ly rượu mỗi ngày nhé.

4. Trà xanh

Mặc dù trà xanh là một trong những thần dược có tác dụng giúp giảm viêm mãn tính hữu hiệu. Hãy uống trà xanh mỗi ngày để cơ thể của bạn có thể chống lại các tác nhân gây viêm.

5. Sữa chua

Thực phẩm chứa probiotics chứa vi khuẩn có lợi cho thành ruột và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh. Bên cạnh đó, sữa chua còn giúp cải thiện sức khoẻ ruột và giảm viêm cho cơ thể.

6. Tránh xa các thực phẩm không lành mạnh

Thực phẩm được cho là không lành mạnh như: chứa nhiều đường và chiên xào... Chúng là nguyên nhân gây viêm mãn tính cho cơ thể, đặc biệt là ruột. Vì vậy, hãy loại chúng khỏi chế độ ăn uống nếu bạn đang bị một chứng bệnh kéo dài do viêm nhiễm.

7. Ngủ đủ thời gian

Não bộ cần ngủ đủ giấc để có năng lượng hoạt động. Nếu bạn ngủ quá ít vì phải làm việc hoặc do căng thẳng sẽ làm cho cơ thể dễ bị viêm nhiễm, nhất là viêm não.

8. Giữ tinh thần thoải mái

Sự căng thẳng và lo lắng quá mức gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ và khủng hoảng tinh thần. Đây chính là nguyên nhân gây ra các bệnh bệnh viêm nhiễm cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đang gặp áp lực quá mức hãy tìm cách để giải tỏa hoặc tập thiền định để có một tinh thần thư thái.

OneHealth

Lượt view 608 lần