Thứ ba, 23 Tháng 10 2018 13:59

4 dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống của bạn đang mất cân bằng

Đánh giá bài viết
(1 Vote)

Ăn uống là hoạt động rất quan trọng để giúp bổ sung năng lượng và dưỡng chất nuôi sống cơ thể. Tuy nhiên, chế độ ăn uống thiếu khoa học lại khiến cho cơ thể lãnh nhiều hậu quả khó lường. Vì vậy, khi cơ thể đang “kêu cứu” thì hãy dừng ngay chế độ ăn uống thiếu lành mạnh trước khi quá muộn.

Da xấu

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể. Da có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của cơ thể. Những người bị mụn trứng cá, chàm, vẩy nến, da khô hay da có dấu hiệu lão hóa sớm thì có thể do chế độ ăn uống có vấn đề. Đặc biệt, mụn trứng cá, chàm và một số bệnh viêm da khác đều có liên quan đến tình trạng mất cân bằng vi khuẩn đường ruột. Nếu đang gặp triệu chứng này, bạn nên xây dựng một chế độ ăn cân bằng, giàu a xít béo Omega-3 từ cá, các loại hạt và vitamin A, C, E để nuôi dưỡng làn da. Nhưng muốn việc phục hồi làn da hiệu quả thì phải áp dụng liên tục trong 3 tháng hoặc hơn.

4 dau hieu cho thay che do an uong cua ban dang mat can bang 1 1

Cơ thể mệt mỏi

Mặc dù carbohydrate và chất béo là nguyên liệu chính cung cấp năng lượng nhưng cơ thể vẫn cần các dưỡng chất khác như magiê, vitamin B, sắt, đồng và lưu huỳnh. Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống. Thiếu máu do thiếu sắt, vitamin B12, 9 cũng có thể gây mệt mỏi.

Nhiều người muốn duy trì sự tỉnh táo và mức năng lượng cao trong cơ thể nên uống các loại thức uống nhiều caffeine như cà phê hay ăn thực phẩm nhiều đường. Tuy nhiên, đây là cách tác động tiêu cực đến giấc ngủ và làm mất cân bằng đường huyết trong máu. Thay vì vậy, các bạn cần ăn nhiều carbs phức tạp có nhiều trong ngũ cốc, bắp, gạo lứt, lúa mạch, protein giảm uống caffeine. Chế độ ăn như vậy sẽ giúp ổn định đường huyết trong máu.

Vấn đề tiêu hóa

Những vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy và đầy hơi cũng là dấu hiệu ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. Nếu gặp trường hợp này, bạn không nên ăn các loại thực phẩm chế biến mà cần chuyển sang các món giàu chất xơ như trái cây, rau củ.

Trong một số trường hợp, người đang bị vấn đề về tiêu hóa phải tạm ngưng ăn các thực phẩm chứa gluten như bánh, đồ hộp, hạn chế ăn lúa mì và sữa. Đồng thời, họ cần cải thiện vi khuẩn đường ruột bằng các loại thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi,…

4 dau hieu cho thay che do an uong cua ban dang mat can bang 2

Vấn đề về nội tiết

Chế độ ăn nhiều đường và tinh bột trắng có thể ảnh hưởng đến các vấn đề về nội tiết như đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt, mãn kinh, lạc nội mạc tử cung và rối loạn sinh sản. Một chế độ ăn giúp cân bằng đường huyết là một bước quan trọng giúp điều chỉnh nồng độ hormone trong người.

Bên cạnh đó, ăn nhiều đường và tinh bột trắng sẽ khiến năng lượng dư thừa, gây tích mỡ. Mỡ thừa sẽ làm tăng nồng độ oestrogen trong cơ thể. Để giúp kiểm soát oestrogen, người người bệnh cần nạp folate và hợp chất hữu cơ glucosinolate có nhiều trong các loại rau xanh như cải xanh, súp lơ, cải xoăn.

One Health (Tổng Hợp)

Lượt view 1051 lần