Thứ bảy, 21 Tháng 10 2017 19:59

Cách giúp phụ nữ mãn kinh ngăn ngừa loãng xương

Đánh giá bài viết
(0 votes)

Các chuyên gia châu Âu cho biết can xi không thể thiếu trong chế độ ăn uống từ thời thơ ấu đến tuổi già ở phụ nữ để giảm nguy cơ loãng xương sau khi mãn kinh.

cach giup phu nu man kinh ngan ngua loang xuong

Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp phụ nữ mãn kinh giảm nguy cơ loàng xương - Nguồn ảnh: Internet

Theo Hiệp hội EMAS ở châu Âu, phụ nữ mãn kinh nên bổ sung từ 700 - 1.200 mg can xi mỗi ngày để duy trì mật độ chất xương. Thiếu can xi dễ dẫn đến loãng xương, sâu răng, các rối loạn liên quan đến tim mạch, chuột rút cơ bắp, mất cảm giác ngon miệng.

Rau xanh nhiều lá như cải bó xôi, cải xoong, cải thìa… có hàm lượng can xi cao. Các chế phẩm từ sữa ít chất béo như sữa chua, sữa gạn kem, phô mai ít chất béo, sữa đậu nành giúp tăng lượng can xi cho cơ thể.

Theo tờ The Times of India, can xi cũng có nhiều trong các loại cá béo gồm cá hồi, cá trích.

(Theo Thanh Niên)

Lượt view 704 lần