Thứ hai, 18 Tháng 6 2018 10:47

6 cách giúp quý ông sống thọ và hạnh phúc

Đánh giá bài viết
(0 votes)

Sống thọ và khỏe mạnh là điều khiến nhiều người khao khát. Nhưng với cuộc sống nhiều tác nhân xấu ảnh hưởng khiến đến sức khỏe khiến cho tuổi thọ của con người có nhiều nguy cơ giảm đi. Đặc biệt, đối với nam giới việc đối diện với một lối sống không lành mạnh sẽ khiến cho sức khỏe giảm sút và có nguy cơ cao chết sớm. Dưới đây sẽ là 6 cách để giúp cho quý ông kéo dài tuổi thọ và hạnh phúc.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

6 cach giup quy ong song tho va hanh phuc 1

Đó là lời khuyên cho bất cứ ai. Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Các loại trái cây và rau quả nên là một phần của chế độ ăn uống mỗi ngày. Bạn nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nên cân bằng các chất protein, carbohydrate, vitamin, khoáng chất, chất béo và rất nhiều chất xơ trong các bữa ăn.

2. Ngủ đủ giấc

6 cach giup quy ong song tho va hanh phuc 2

Chất lượng giấc ngủ sẽ phản ảnh tình trạng của sức khỏe. Giấc ngủ phụ thuộc vào độ tuổi của người. Trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 20-22 giờ/ngày. Một người già cần khoảng 6-7 giờ/ngày. Giấc ngủ là thời gian giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi để tiếp tục các hoạt động của ngày hôm sau.

Ngủ không đủ giấc sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nhất là, khi bạn uống cà phê để giúp cơ thể chống chọi lại cơn buồn ngủ sẽ càng gây tác hại xấu cho sức khỏe.

3. Tập thể dục

6 cach giup quy ong song tho va hanh phuc 3

Tập thể dục là cách cải thiện thể lực và giúp bạn tránh xa bệnh tật. Các hoạt động thể chất có lợi ích lâu dài nếu được thực hiện thường xuyên. Bạn không cần phải tập thể dục đến đổ mồ hôi. Bạn chỉ cần đi bộ mỗi buổi sáng và buổi tối để giữ cho cơ bắp được hoạt động.

Tập thể dục thường xuyên cải thiện mức năng lượng, giúp cơ bắp khỏe mạnh, duy trì cân và làm tăng lưu lượng máu đến não. Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng, cả ngày ngày làm việc sẽ tươi tỉnh và hứng thú do giải phóng endorphin là những hormone hạnh phúc.

4. Khám sức khỏe định kỳ

6 cach giup quy ong song tho va hanh phuc 4

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp nhận thức được tình trạng sức khỏe như huyết áp, lượng đường trong máu, cholesterol, sức khỏe của tim... Việc này sẽ giúp bạn phát hiện các vấn đề xấu của sức khỏe từ đó có biện pháp để cải thiện.

Phát hiện bệnh sớm sẽ có cơ hội điều trị bệnh thành công và giảm chi phí của phương pháp điều trị đắt tiền vào giai đoạn cuối.

5. Giảm căng thẳng

6 cach giup quy ong song tho va hanh phuc 5

Căng thẳng không nhất thiết là xấu. Làm việc dưới một chút áp lực sẽ giúp chúng ta mạnh mẽ hơn. Nhưng nếu căng thẳng quá sẽ gây tử vong. Khi gặp nhiều áp lực trong cuộc sống, cơ thể sẽ sinh ra các kích thích tố để thúc giục bạn thực hiện các công việc tốt hơn. Cơ chế này sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả. Tuy nhiên nếu cơ thể thường xuyên diễn ra điều này sẽ khiến tinh thần căng thẳng và gặp rắc rối như mất ngủ, nhức đầu, giảm hoặc tăng sự thèm ăn, căng thẳng, rối loạn tâm thần, mất ham muốn tình dục, bệnh tim mạch, rối loạn chức năng tình dục, da và tóc...

Tập yoga và thiền sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Hãy thường xuyên gặp gỡ nhiều người, học cách hiểu sự khác biệt giữa cuộc sống, dành thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày và mỗi cuối tuần để thư giãn và làm những điều khiến bạn hạnh phúc.

6. Không hút thuốc

6 cach giup quy ong song tho va hanh phuc 6

Người ta cho rằng hút thuốc chỉ ảnh hưởng đến phổi, nhưng hút thuốc ảnh hưởng đến hầu như tất cả các cơ quan của cơ thể. Điều này là do khói được hít trực tiếp vào máu. Theo thống kê, có hơn 80% ca tử vong do ung thư phổi là kết quả của việc hút thuốc lá.

Các bệnh khác do hút thuốc lá như hẹp mạch máu, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và bệnh tim mạch. Về lâu dài, hút thuốc cũng có thể dẫn đến rối loạn cương dương.

6 phương pháp trên hy vọng sẽ giúp cho sức khỏe của quý ông được khỏe mạnh và sống thọ hơn.

OneHealth

Lượt view 1063 lần