Thứ sáu, 13 Tháng 7 2018 13:38

Mỗi ngày ăn hai trái chuối mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Đánh giá bài viết
(0 votes)

Chuối là một trong những loại trái cây dễ ăn và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Một trái chuối chứa 110 calo, 5 gram chất béo, 27 gram carbohydrate, 3 gram chất xơ, 14 gram đường, 25% vitamin B6, 1 gram protein, 16% mangan, 14% vitamin C, 12% chất xơ, 10% biotin, 10% đồng và 8% magiê. Thường xuyên ăn chuối sẽ giúp cải thiện một số căn bênh. Dưới đây là 7 lợi ích đến từ việc mỗi ngày ăn 2 trái chuối.

moi ngay an hai trai chuoi mang den loi ich khong ngo cho suc khoe 1

1. Giảm huyết áp

Nếu bạn bị huyết áp thấp, ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ làm cho huyết áp của bạn trở nên bình thường. Do chuối chứa khoảng 420 gram kali. Chất này sẽ hoạt động bằng cách cân bằng các tác động tiêu cực của muối làm giảm huyết áp của cơ thể khi quá cao.

2. Cải thiện tiêu hóa

Chuối có khả năng cải thiện tiêu hóa mà không gây kích ứng đường tiêu hóa. Loại trái cây này cũng chứa tinh bột kháng hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Ngoài ra, nếu bạn đang bị khó tiêu hoặc ợ nóng, chuối chính là vị cứu tinh giúp bạn thoát khỏi điều đó. Chuối có thể ăn sau khi tiêu chảy vì giúp phục hồi các khoáng chất đã bị mất.

moi ngay an hai trai chuoi mang den loi ich khong ngo cho suc khoe 2

3. Giảm cân

Chuối cũng có thể giúp giảm cân nếu bạn ăn hai quả chuối nhỏ mỗi ngày. Do hàm lượng chất xơ cao sẽ giữ cho dạ dày của bạn đầy trong một khoảng thời gian dài hơn. Chuối cũng chứa tinh bột kháng thuốc giúp giảm sự thèm ăn và ngăn chặn sự tăng cân. Điều này phụ thuộc vào số lượng quả chuối bạn ăn trong ngày để giúp giảm cân.

4. Giảm nguy cơ thiếu máu

Chuối làm giảm nguy cơ bị thiếu máu, do thiếu sắt. Điều này có thể gây mệt mỏi vì mức hemoglobin thấp. Ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ làm tăng lượng sắt bằng cách kích thích sự hình thành các tế bào hồng cầu.

5. Bù đắp thiếu hụt vitamin

Chuối rất giàu vitamin B6 và chứa đến 20% vitamin này. Hàm lượng vitamin này có thể giúp sản xuất hemoglobin, insulin và axit amin cần thiết để tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Chuối chứa 15% vitamin C giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể.

moi ngay an hai trai chuoi mang den loi ich khong ngo cho suc khoe 3

6. Giúp tâm trạng hưng phấn

Chuối làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn do hoạt động của chất tryptophan. Tryptophan là một chất mà cơ thể cần để sản xuất serotonin - hormone hạnh phúc. Chuối cũng chứa 27mg magiê có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.

7. Tăng cường năng lượng

Ăn 2 chuối cùng với bữa ăn sáng sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào để làm việc cả ngày. Đó là do hàm lượng kali có trong chuối cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chuối cũng là một bữa ăn nhẹ trước và sau bữa ăn tuyệt vời.

moi ngay an hai trai chuoi mang den loi ich khong ngo cho suc khoe 4

Một số lưu ý khi ăn chuối

Nên ăn chuối chín vì chứa 90% sucrose và 7% tinh bột. Sucrose là một sự kết hợp của glucose và fructose sẽ hấp thu nhanh hơn trong cơ thể, có tác động lớn hơn đến insulin và đường huyết.

Khi chuối chín và chuyển sang màu vàng, mức độ chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh ung thư và bệnh tim tăng lên. Chuối chín có những đốm nâu hoặc đen trên da tạo ra số lượng lớn nhất của yếu tố hoại tử khối u (TNF) giúp chống lại các tế bào khối u bất thường trong cơ thể bằng cách kích thích việc sản xuất các tế bào máu trắng, theo một nghiên cứu ở Nhật Bản.

Chuối chín với những đốm đen hiệu quả hơn gấp tám lần trong việc cải thiện chức năng của các tế bào máu trắng. Vì vậy, hãy tiêu thụ những quả chuối này để tăng cường các chất dinh dưỡng có thể bảo vệ bạn khỏi những căn bệnh nghiêm trọng khác nhau.

One Health

Lượt view 880 lần