Thứ ba, 26 Tháng 6 2018 10:53

11 lợi ích mang đến cho sức khỏe khi ăn trái hồng

Đánh giá bài viết
(0 votes)

Hồng là loại trái cây rất gần gũi với người Việt Nam. Trái hồng chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất như canxi, photpho, vitamin A, C. Ăn hồng sẽ mang đến cho sức khỏe nhiều dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe. Dưới đây là 11 lợi ích khi ăn trái hồng bạn nên biết.

11 loi ich mang den cho suc khoe khi an trai hong 1

1. Giúp giảm cân

Trung bình một quả hồng nặng khoảng 168 gram và chứa khoảng 31 gram carbohydrates. Đây một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, rất thích hợp là thực phẩm giảm cân. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng để lấy vóc dáng thì hãy ăn trái hồng như một món ăn nhẹ.

2. Chống oxy hóa

Hồng được là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa. Theo một nghiên cứu, nước ép hồng giàu axit gallic và epicatechin gallate là hai hợp chất có tính chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do có hại để ngăn ngừa tổn thương tế bào và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

3. Bảo vệ sức khỏe mắt

Hồng rất giàu vitamin A có tác dụng duy trì sức khỏe của mắt. Một quả hồng cung cấp 55% nhu cầu bổ sung vitamin A hàng ngày. Sự thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến quáng gà, khô mắt và các bệnh mãn tính khác của mắt.

11 loi ich mang den cho suc khoe khi an trai hong 2

4. Giảm mức cholesterol

Cholesterol là một chất béo nếu tích tụ nhiều ở thành động mạch sẽ gây đau tim và đột quỵ. Một số nghiên cứu cho rằng, ăn quả hồng có thể giúp giảm mức cholesterol. Hàng ngày ăn một quả hồng sẽ làm giảm đáng kể mức cholesterol xấu.

5. Cải thiện hoạt động trao đổi chất

Trái hồng chứa các thành phần của các vitamin B phức tạp như axit folic và thiamine, là những chất thiết yếu trong việc tham gia vào các chức năng trao đổi chất trong cơ thể. Những yếu tố này đảm bảo rằng hệ thống của cơ thể hoạt động chính xác, do đó làm tăng sự trao đổi chất.

6. Giảm viêm

Một trong những lợi ích khi ăn trái hồng là giảm viêm. Mặc dù viêm là dấu hiệu miễn dịch khỏe mạnh nhưng viêm mãn tính sẽ gây chết người hoặc dẫn đến các bệnh như ung thư và bệnh tim mạch vành. Với hàm lượng chất chống oxy hóa và tannin (axit tannic), hồng chính là một “chiến sĩ” giảm viêm hiệu quả.

11 loi ich mang den cho suc khoe khi an trai hong 3

7. Giảm huyết áp cao

Các tannin tìm thấy trong quả hồng có thể giúp hạ huyết áp. Huyết áp cao là một trong những yếu tố chính gây ra bệnh tim. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tannin có trong hồng cầu hỗ trợ trong việc hạ huyết áp.

8. Ngăn chặn lão hóa sớm

Trái hồng chứa các chất dinh dưỡng có giá trị như beta-carotene, lutein, lycopene và cryptoxanthin. Các chất dinh dưỡng này hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể để giảm oxy hóa và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, như bệnh Alzheimer, mệt mỏi, mất thị lực, nếp nhăn,…

9. Ngăn ngừa ung thư

Loại trái cây ngon này chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng chống ung thư, tăng cường khả năng chống lại các gốc tự do của cơ thể và bảo vệ chống lại nhiều bệnh tật. Trái cây hồng có hàm lượng vitamin A và vitamin C cao cũng như các hợp chất phenolic có thể ngăn ngừa các loại ung thư.

11 loi ich mang den cho suc khoe khi an trai hong 4

10. Tăng cường khả năng miễn dịch

Ăn trái hồng giúp tăng cường khả năng miễn dịch vì chứa vitamin C. Hồng là loại trái cây có lượng vitamin C cao nhất với khoảng 80% nhu cầu cần thiết hàng ngày. Vitamin C hoặc acid ascorbic có tác dụng hỗ trợ kích thích hệ thống miễn dịch và tăng sản xuất bạch cầu. Các tế bào máu trắng sẽ giúp bảo vệ cơ thể chống lại cả hai bệnh nhiễm trùng và các mầm bệnh.

11. Bảo vệ gan

Trái cây hồng rất giàu chất chống oxy hóa có lợi giúp loại bỏ các gốc tự do có nguồn gốc oxy có hại từ cơ thể. Loại trái cây này cũng giúp giảm tác dụng phụ của các chất độc và ngăn ngừa tổn thương tế bào trong cơ thể do chức năng giải độc của gan.

OneHealth

Lượt view 514 lần